当てはまる項目が多い場合は、これまでの人間関係や家庭環境が、現在の生きづらさに影響している可能性があります。
アダルトチルドレンという言葉は、子ども時代の家庭環境や人間関係などを背景として、現在も生きづらさや特定の思考・行動パターンを抱えている人を表すために、一般に用いられています。
親の情緒不安定/依存症/精神病、虐待、秘密主義、過干渉、失敗が許されない環境、過度に前向きで弱さやネガティブが否定される環境・・・etcによって、子どもとして受けるべきケア、与えられるべき安心感を十分に与えてもらえなかった子ども時代を過ごしたアダルトチルドレン。
ここからは、SmileStoneがこれまでの臨床経験を通して捉えてきた、アダルトチルドレンの生きづらさについてお話しします。すべての方に当てはまるわけではありませんが、私たちは、このようなパターンがその背景にあると考えています。
アダルトチルドレンは、無邪気に自由に自分を表現する当たり前の子供時代を過ごす代わりに、感情を抑え、すべきことをこなし、親や兄弟の世話をし、家庭内の問題を世間から隠すことに力を尽くしてきました。
親からの愛や承認の供給は一貫性が無く不安定だったため、どんなに良い子でいても愛されず、承認も与えられないこともあったはずですが、自分が正しくあれば愛されると信じることで自分を保ってきました。
そして、愛されないのなら、承認されないのなら、それは自分に非があるからだと捉えるようになりました。
そのため、他者の評価にとても敏感です。
感情を抑える癖は大人になっても残り、感情はマヒします。
それに加え、強く持続的な緊張感の中ですべきことをこなす生き方は人生から彩りを奪い、ふと気づけば心の奥に空虚感が漂います。
感情を抑えるということはあるがままの自分を否定することと同じです。
自分が自分であるだけで罪悪感がわき、恥の感覚を抱くようになります。
世間から隠さなくてはいけない家庭状況もあなたの罪悪感や恥の感覚を強めました。
当然、自己肯定感は低下します。
本当の自分を出せば他者から見捨てられるだろうと不安を抱きます。
そこで、子ども時代からしてきた「自分を抑えてすべきこと優先する生き方」で他者に尽くし、認められようと頑張ります。
完璧をキープすることで不十分で不出来な自分を補おうともするかもしれません。
この場合、育った家庭環境の中で身についた考え方や、自己肯定感の低さから、失敗は許されないため、失敗への恐怖が肥大化し、先延ばし行動が増えることもあります。
アダルトチルドレンが抱える生きづらさは深刻ですが、正式な診断名ではありません。
そのため、アダルトチルドレンの生きづらさが精神科医療の直接的な治療ターゲットになることはありません。
精神科医療では、アダルトチルドレンそのものを診断・治療するというよりも、現在生じているうつや不安、睡眠、摂食などの症状や困りごとに応じて支援が行われます。
また、過去の家庭環境や人間関係が現在の生きづらさに影響している場合には、現在の症状への対応と並行して、その背景にある体験や考え方のパターンを整理していくこともあります。
ところが、ここで再び立ちはだかるのが、アダルトチルドレンが正式な診断名ではないということです。
アダルトチルドレンという概念そのものを対象とした研究や、アダルトチルドレン特有の生きづらさに対する介入については、医学的な診断名として確立された疾患と比べると、研究の蓄積が限られています。
アダルトチルドレンを対象とした講座やカウンセリングなど、さまざまなサービスがあります。
サービスを選ぶ際には、提供者の資格や専門的な訓練、臨床経験、用いられている方法の根拠などを確認することが大切です。
「短期間で完全に克服できる」「この方法だけで解決できる」といった表現だけで判断せず、ご自身に合った支援なのかを冷静に検討することをおすすめします。
アダルトチルドレンという言葉は、幼少期からの家庭環境や人間関係などを背景とした、特定の思考や行動パターンを表すために用いられています。
行動や思考のパターンの中でも幼少期から続く親子関係を通して確立されたものは、世界、自分、他者、対人関係を理解/予測するためのひな形になります。
これを変えるとなれば、相当の時間と努力を要することは想像に難くないはずです。また、他の誰かに効果があった特定の方法をそのまま一律に適用すれば良いはずもありません。冷静な判断が求められています。
親の情緒不安定/依存症/精神病、虐待、秘密主義、過干渉、失敗が許されない環境、過度に前向きで弱さやネガティブが否定される環境など、過去の体験によって生じた気持ちが整理されないまま残っていると、今ここの出来事に心が揺さぶられた際に、過去の体験や感情が重なり、現在の出来事以上に強い苦痛として感じられることがあります。
「たったこれだけのことでどうして私はこんなに取り乱してしまうんだろう・・・」と感じることはありませんか？
もしかしたら、あなたは、目の前の出来事に相応する気持ちをシンプルに感じているのではなく、過去の体験に対して当時抱いた未消化な気持ちが芋づる式に呼び起こされてしまい、何倍もの辛さを体験しているのかもしれません。
過去の体験や当時の感情を振り返ることで、現在の苦痛とのつながりを整理できる場合があります。
思い出したくないトラウマを語る必要はありません。
失われた記憶があっても問題ありません。
今ここの生活で揺れ動く気持ちを手がかりに、過去の体験や感情とのつながりを丁寧に整理していくことが、SmileStoneのカウンセリングの特徴です。
もしも、特定のトラウマ体験に関するフラッシュバックがある等、PTSD症状がある場合は全く異なるアプローチが必要です。
PTSDには、薬物療法だけでなく、トラウマに焦点を当てた心理療法など、さまざまな治療法があります。中には、専門的な訓練を受けた心理職等が実施資格を保有する心理療法もありますが、信頼できる学術的研究によってその効果が検証されているPTSDの心理療法は数が限られています。
SmileStoneには、TF-CBTとPE療法について専門的な訓練を受けた臨床心理士が在籍しています。
PTSD症状がある場合も、安心してご相談ください。
心理教育は、心理的な問題への理解を深め、対処方法を考える上で役立つことがあります。まずは自分の傾向に気付き、学ぶことをお勧めします。
このホームページにたどり着いたことも回復への大きな一歩です。
長い間、自分以外の誰かや場の空気を優先して生きてきたあなたには、セルフケアの方法を見つけ、磨くこともお勧めします。
好きなことを見つけ、自分で自分を労わり、満たすことを許可してあげてください。自分以外の誰かにささげてきた生き方を見直すために、生活習慣も見直しましょう。
何をするにも、大切なのはあなたの感情と身体の感覚です。
感情や身体感覚への気づきを高めるアプローチは、医療・心理支援の現場でも用いられています。SmileStoneでは、専門的な立場から支援が可能です。
アダルトチルドレンという概念そのものの研究が限られているとしても、考え方や行動のパターンに働きかける心理療法は、さまざまな心理的な問題に対して研究されています。
世界、自分、他者、対人関係を理解・予測するためのひな形＝認知について学ぶ方法には、さまざまな選択肢があります。サービスや講座を選ぶ際には、その内容や根拠、提供者の専門性などを確認することが大切です。
認知行動療法（CBT）は、さまざまな心理的な問題に対して有効性が研究されており、医療機関や公的機関でも用いられている心理療法の一つです。
SmileStoneでは、臨床心理士を養成する大学院の中でも、認知行動療法の中心的な研究機関として認識されている大学院で学んだカウンセラーがカウンセリングを担当します。
子ども時代の体験や、そのときに身につけた考え方・感じ方が、現在の思考や行動のパターンに影響していることがあります。
こうした過去の体験や感情に目を向けながら、現在の自分とのつながりを整理していくことも、カウンセリングの一つの方法です。
今ここの生活で揺れ動く気持ちを頼りに、過去の体験や気持ちとのつながりを丁寧に整理していけることも、SmileStoneのカウンセリングの強みです。
初めてカウンセリングを受ける方、いくつものカウンセリングを渡り歩いている方、通院中の方、通院していない方...etcと、バックグラウンドの異なる方々にSmileStoneが選ばれている理由をご紹介します。
当オフィスのカウンセラーは臨床心理士！高度な専門性が求められる職業の実務家養成目的で国が創設した専門職大学院には、法科大学院などと並んで、臨床心理士になるために必須の臨床心理専門職大学院が開設されている他、全国のスクールカウンセラーの資格要件、国境なき医師団日本支部における医療スタッフの資格要件として掲げられています。
※2024年現在
当オフィスのカウンセラーは、AC＆不安型愛着に悩んだ経験があります。そのため、専門家であるだけでなく、あなたにとっての「一歩先をゆく仲間」でもあります。
当オフィスのカウンセラーは、自身の価値観や経験が相談者への理解に影響する可能性を意識し、継続的に自身の心理状態を振り返る訓練に取り組んでいます。
そのため、相談者ご本人の感じ方や考え方を尊重しながら、困りごとの背景を一緒に整理することが可能です。
当オフィスのカウンセラーは、10年以上のキャリアを経て、公的機関を中心に医療、教育、福祉の3領域を網羅しました。家出や性非行、壮絶な被虐待等の複雑なトラウマ体験を持つクライアントなど、カウンセリングが複雑で困難になりがちなケースも含め、多くの方々の心のケアに携わってきた経験を活かし、あなたを支援します。
体験から学ぶのが人間の強みですが、学び故に思考、感情、行動選択に偏りが生じたり、ブロックがかかってしまう弊害もあります。認知行動療法（CBT）は、考え方や行動のパターンに着目し、困りごとの軽減を目指す心理療法です。SmileStoneは、相談者の状態や希望、相談内容に応じて、CBTを専門に学んだ臨床心理士がカウンセリングをご提供します。
過去の体験によって生じた気持ちが未消化のまま残っている場合は、今ここの出来事に心が揺さぶられた際に、反射的に過去の未消化な気持ちを上乗せしてしまい、より強い苦痛として体験することがあります。SmileStoneでは、現在の困りごとを手がかりに、必要に応じて過去の経験や感情を振り返りながら、苦痛の軽減につながる方法を一緒に検討します。
過去の本音に向き合って悩みの根本に働きかけるよりも、「特定の症状を切り抜けるスキルをサクッと伝授してほしい」という方向けに、回数＆料金固定で、様々な困りごとや症状に特化した認知行動療法プログラムもご用意しています。
※冒頭１０分は「同意書」の確認と署名に使用
※症状特化プログラムをご希望の方もまずは初回カウンセリングにお申し込みください
※オンラインは、Teams / LINEに対応
a) 未成年/高校生の方は、ご予約前に保護者の許可を得てください。
b). 精神科、心療内科に通院中の方は、カウンセリングを受けることについて必ず主治医と事前に話し合って許可を得てください。また、主治医からの紹介状（処方内容とカウンセリングを許可する内容が含まれたもの）のご準備をお願いいたします。
WEB予約/フォームへの記入＆申請/LINEメッセージ/電話のいずれかでご予約ください。キャンセルまたは予約変更のご希望は、ご予約時間の24時間前までにメール(smilestone.c.o@gmail.com)でご連絡ください。それ以降はキャンセル料が発生します。
SmileStone の電話番号（070-6488-3926）をご登録ください。公式LINEは下のボタンより追加できます。
「同意書2枚」「切手のついた返送用封筒」を申込時にお知らせいただいたご住所へ郵送します。同意書の内容は事前に当ホームページからもご確認いただけます。
冒頭の１０分は「同意書」の内容確認と署名に使います。
※ 未成年/高校生の方には、冒頭の１０分のみ保護者同席必須。同意書の確認・署名後は、保護者は退席/１０歳以下の子どもの場合に限りそのまま同席可
※小学生未満の子どもに限り、お母様のカウンセリングにお子様（性別不問）のご同伴可能
面接後に署名済みの同意書1枚を返信用封筒にてご郵送ください。精神科、心療内科に通院中の方は、紹介状の準備が出来てから同封してご郵送ください。
幅広い生きづらさについてじっくり取り組みたい方には、「あなた専用カスタマイズコース」がおススメ！
限定的な症状／生きづらさを抱えている方や、対症療法的なカウンセリングを求める方には、「症状特化プログラムコース」がおススメ！
カウンセリングってもっと悩んでいる人が行くんじゃないの？これくらいのことで相談に行ってもいいの？しんどいのは私が甘えて弱音を吐いているだけかも？これくらいで相談に行ったら大袈裟って思われちゃうかも？
悩みを抱えているご自身の心の疲れ具合について客観視してみましょう。
臨床心理士によるカウンセリングは一つの選択肢だけど、本当に臨床心理士のカウンセリングは今の自分に向いているのか？
今のあなたのカウンセリングへの適合度を客観視してみましょう。
認知への働きかけ、問題解決に向けた具体的なアドバイス、傾聴、リラクゼーションなど、一般的な心理カウンセリングで用いられるアプローチもSmileStoneのカウンセリングの一部です。
SmileStoneのカウンセリングでは、「今ここ」で感じている苦痛を手がかりに、その背景にある過去の経験や現在の生活とのつながりを整理し、心理的苦痛の軽減を目指します。
SmileStoneの強みとあなたの悩みの相性を客観視してみましょう。