当てはまる項目の数が多いほどアダルトチルドレンである可能性が高いです。アダルトチルドレンとは、特定の生きづらい行動や思考のパターンのことで、子ども時代に過ごした安心感が欠如した環境＝親子関係に起因します。
親の情緒不安定/依存症/精神病、虐待、秘密主義、過干渉、失敗が許されない環境、過度に前向きで弱さやネガティブが否定される環境・・・etcによって、子どもとして受けるべきケア、与えられるべき安心感を十分に与えてもらえなかった子ども時代を過ごしたアダルトチルドレン。
無邪気に自由に自分を表現する当たり前の子供時代を過ごす代わりに、感情を抑え、すべきことをこなし、親や兄弟の世話をし、家庭内の問題を世間から隠すことに力を尽くしてきました。
親からの愛や承認の供給は一貫性が無く不安定だったため、どんなに良い子でいても愛されず、承認も与えられないこともあったはずですが、自分が正しくあれば愛されると信じることで自分を保ってきました。そして、愛されないのなら、承認されないのなら、それは自分に非があるからだと捉えるようになりました。そのため、他者の評価にとても敏感です。
感情を抑える癖は大人になっても残り、感情はマヒします。それに加え、強く持続的な緊張感の中ですべきことをこなす生き方は人生から彩りを奪い、ふと気づけば心の奥を空虚感が漂います。
感情を抑えるということはあるがままの自分を否定することと同じです。自分が自分であるだけで罪悪感がわき、恥の感覚を抱くようになります。世間から隠さなくてはいけない家庭状況もあなたの罪悪感や恥の感覚を強めました。当然、自己肯定感は低下します。本当の自分を出せば他者から見捨てられるだろうと不安を抱きます。そこで、子ども時代からしてきた「自分を抑えてすべきこと優先する生き方」で他者に尽くし、認められようと頑張ります。
完璧をキープすることで不十分で不出来な自分を補おうともするかもしれません。この場合、育った家庭環境の慣習的にも、自己肯定感が低い自分の現状的にも、失敗は許されないため、失敗への恐怖が肥大化し、先延ばし行動が増えることもあります。
アダルトチルドレンが抱える生きづらさは深刻ですが、正式な診断名ではありません。そのため、アダルトチルドレンの生きづらさが精神科医療の直接的な治療ターゲットになることはありません。アダルトチルドレンが精神科医療の対象となるのは、その生きづらさから二次的に生じた症状（うつ、不安障害、心身症、睡眠障害、摂食障害、依存など）が悪化した場合です。ただし、この場合も、治療ターゲットはあくまでも二次障害の方であるため、根本にあるアダルトチルドレンの生きづらさには効果が望みにくく、二次障害が繰り返されてしまう可能性があります。二次障害を繰り返さないためにも、生きづらさをもたらすアダルトチルドレン特有の思考や行動のパターンの改善が必要なのです。
ところが、ここで再び立ちはだかるのが、アダルトチルドレンが正式な診断名ではないということです。妥当性や信頼性の高い真っ当な学術団体ほど直接的な研究対象としてアダルトチルドレンを取り扱わないのです。そのため、アダルトチルドレンの生きづらさを緩和する方法に関する効果研究は不十分であり、信頼性の高い機関から正式に推奨されている介入方法も未だに存在しないのです。
この現状を逆手に取ったビジネスも多く、ＳＮＳを少し覗けば、アダルトチルドレンをターゲットにした高額な講座や数か月にパッケージ化された高額なセラピーが数えきれないほど存在します。そういったビジネス寄りのセラピーや講座ほど、根拠として学術研究を列挙するのですが、学術団体の規模/信頼性/妥当性に疑問が残ったり、セラピスト本人に学術的バックグラウンドが無いことが殆どです。
アダルトチルドレン＝幼少期からの親子関係に起因する特定の行動や思考のパターンのことです。行動や思考のパターンの中でも幼少期から続く親子関係を通して確立されたものは、世界、自分、他者、対人関係を理解/予測するためのひな形になります。これを変えるとなれば、相当の時間と努力を要することは想像に難くないはずです。また、他の誰かに効果があった特定の方法を一辺倒に適用すれば良いはずもありません。冷静な判断が求められています。
親の情緒不安定/依存症/精神病、虐待、秘密主義、過干渉、失敗が許されない環境、過度に前向きで弱さやネガティブが否定される環境...etc によって生じた気持ちが未消化のまま残ってしまうと、今ここの出来事に心が揺さぶられた際に、反射的に過去の未消化な気持ちを上乗せしてしまい、何倍もの辛さを体験することがあります。
「たったこれだけのことでどうして私はこんなに取り乱してしまうんだろう・・・」と感じることはありませんか？もしかしたら、あなたは、目の前の出来事に相応する気持ちをシンプルに感じているのではなく、過去の体験に対して当時抱いた未消化な気持ちが芋づる式に呼び起こされてしまい、何倍もの辛さを体験しているのかもしれません。つまり、これはトラウマによる影響なのです。
この場合、過去の未消化な気持ちを消化する必要があります。そのためには、自分自身にも長年に渡って無視され続けてきた心の奥底に封印された気持ちを見つけ出し、解放しなくてはなりません。思い出したくないトラウマを語る必要はありません。失われた記憶があっても問題ありません。今ここの生活で揺れ動く気持ちを頼りに、過去に封印された気持ちにアクセスし、解放へ導くことができるのがSmileStoneのカウンセリングの強みです。
もしも、特定のトラウマ体験に関するフラッシュバックがある等、PTSD症状がある場合は全く異なるアプローチが必要です。PTSDは、医師による一般的な薬物療法や精神療法、心理士による一般的なカウンセリングだけでは緩解しにくいと言われているほど治療が困難です。それにも関わらず、民間療法も含めれば、一見、あまりにも多くの選択肢が存在するように見えます。実際には、信頼できる学術的研究によってその効果が証明されているPTSDの心理療法は片手で数えるほどしか存在しません。更には、それらの心理療法のほとんどは、医師、公認心理士、臨床心理士等の高度な専門知識を持つ心の専門家の中でも、特別な訓練を受けた者にしかその実行が許可されていません。
SmileStoneには、PTSD治療の第一選択として日本を含めた多くの国々の治療ガイドラインで推奨されているTF-CBTとPE療法の訓練を受けた臨床心理士が在籍しています。PTSD少将がある場合も、安心してご相談ください。
心理教育は、どんな精神疾患にも有効です。ACの方も、まずは自分の傾向に気付き、学ぶことをお勧めします。このホームページにたどり着いたことも回復に向かう大きな一歩です。
長い間、自分以外の誰かや場の空気を優先して生きてきたあたなには、セルフケアの方法を見つけ、磨くこともお勧めします。好きなことを見つけ、自分で自分を労わり、満たすことを許可してあげてください。自分以外の誰かにささげてきた生き方を見直すために、生活習慣も見直しましょう。
何をするにも、大切なのはあなたの感情と身体の感覚です。感情や身体感覚を認識する力を強化するカウンセリングは医療等の公的機関でもメジャーな介入です。
アダルトチルドレンの研究があまり進んでいないとしても、行動や思考のパターンを変えるには、認知の書き換えが必要だというのは臨床心理学の常識です。認知の書き換えには、高額なのに根拠が曖昧なメンタルヘルスビジネスの講座をわざわざ購入する必要は全くあません。無数の効果研究で有効性が認められていて、医療や公的機関でも使われている認知行動療法を用いることが最も賢明な選択です。SmileStoneでは、臨床心理士を要請する大学院の中でも、認知行動療法の中心的な研究機関として認識されている大学院で学んだカウンセラーがカウンセリングを担当します。
行動や思考のパターンの変容に抵抗するのが、子供時代の未消化な感情や体験＝インナーチャイルドです。過去の未消化な気持ちを消化するためには、自分自身からも長年に渡って無視され続けてきた心の奥底に封印された気持ちを見つけ出し、解放しなくてはなりません。今ここの生活で揺れ動く気持ちを頼りに、過去に封印された気持ちにアクセスし、解放へ導くことができるのもSmileStoneのカウンセリングの強みです。
初めてカウンセリングを受ける方、いくつものカウンセリングを渡り歩いている方、通院中の方、通院していない方...etcと、バックグラウンドの異なる方々にSmileStoneが選ばれている理由をご紹介します。
当オフィスでは臨床心理士がカウンセリングをします。高度な専門性が求められる職業の実務家養成目的で国が創設した専門職大学院には、法科大学院などと並んで臨床心理専門職大学院が開設されており、最低でも６年間大学に在籍しないと臨床心理士資格を取得する権利が与えられません。臨床心理士資格は、文部科学省によって全国のスクールカウンセラーの資格要件とされているほか、国境なき医師団日本支部において医療スタッフの資格要件として掲げられています。
カウンセラー自身も通院歴のない元AC＆不安型愛着。カウンセリングのみで回復しました。専門家であるだけでなく、あなたにとっての「一歩先をゆく仲間」でもあります。
短期間で少し緩解した状態を「克服」と早合点して短期間の訓練で相談業に入った人がメシア症候群である可能性は否定できません。当オフィスのカウンセラーは、大学で心理学を６年間学んだだけでなく、推奨されているにもかかわらず殆どのカウンセラーが敬遠して受けない「自身の人生経験を通してクライアントの悩みを見るリスクを最小限にするための訓練」＝教育分析を10年以上に渡って受け続けています。
この訓練は、カウンセラーの人生経験を通してクライアントを見るリスクを最小化し、クライアントの世界観に最大限近づき、心のブロックがかかっている部分を探し出すことを可能にします。そのため、一辺倒なカウンセリングを押し付けることはなく、あなた専用にカスタマイズされた支援をご提供します。
長い時間をかけて培った生き方のクセを変えるには時間がかかるのが当然です。この当然の事実と一刻でも早く変わりたい人の心理を利用して、「なかなか治らないのは支援者が本当の方法を知らないからだ」と煽り、「確実に克服できる全く新しいメソッド」は確固とした学術的研究を根拠としていると騙るカウンセラーを頻繁に目にします。まず、本当に研究者であれば、「確実」とは言いません。また、本当に確固とした学術的研究を根拠としているのであれば、学術誌に掲載され、学会で発表され、世間に広まります。科学的に分析することで得た根拠のある技術を相談の軸に置いているのが公的機関です。当オフィスのカウンセラーは、１0年以上のキャリアを経て、公的機関を中心に医療、教育、福祉の3領域を網羅しました。家出や性非行、壮絶な被虐待等の複雑なトラウマ体験を持つクライアントなど、カウンセリングが複雑で困難になりがちなケースも含め、最大で年間1000件以上の心のケアに携わってきた信頼性の高い技術であなたを支援します。
体験から学ぶのが人間の強みですが、学び故に思考、感情、行動選択に偏りが生じたり、ブロックがかかってしまう弊害もあります。この場合、医療機関でも利用される認知行動療法が有効です。SmileStoneは、認知行動療法を専門に学んだ臨床心理士がカウンセリングをご提供します。今まで無かった新たな視点から問題を眺められるようになるため、八方塞がりに見えていた問題にも、解決の糸口が見えてきます。
過去の体験によって生じた気持ちが未消化のまま残っている場合は、今ここの出来事に心が揺さぶられた際に、反射的に過去の未消化な気持ちを上乗せしてしまい、何倍もの辛さを体験することがあります。この場合、過去の未消化な気持ちを消化する必要があります。そのためには、自分自身にも長年に渡って無視され続けてきた心の奥底に封印された気持ちを見つけ出し、解放しなくてはなりません。今ここの生活で揺れ動く気持ちを頼りに、過去に封印された気持ちにアクセスし、解放へ導くことができるのがSmileStoneのカウンセリングの強みです。
当オフィスのカウンセリングは、行動面のアドバイスなどの表面的なものではなく、悩みの根にアプローチするため、後戻りしにくいのが特徴です。そのため、ご相談者様の事情に合わせて無理のない頻度や回数を自由に決めていただけます。もちろん、一度のみのご利用も歓迎です。
※冒頭１０分は「同意書」の確認と署名に使用
※PE療法、TF-CBT希望の方もまずは初回カウンセリングにお申し込みください
※オンラインは、Teams / LINEに対応
※２回目以降は割安な回数券あり
a) 未成年/高校生の方は、ご予約前に保護者の許可を得てください（同意書に保護者の署名簡所あり＆初回は冒頭のみ保護者の同席必須）。
b). 精神科、心療内科に通院中の方は、カウンセリングを受けることについて必ず主治医と事前に話し合って許可を得てください。また、～３回目のカウンセリングまでに提出できるよう主治医からの紹介状（処方内容とカウンセリングを許可する内容が含まれたもの）のご準備をお願いいたします。
キャンセルまたは予約変更のご希望は、ご予約時間の24時間前までにメール(smilestone.c.o@gmail.com)でご連絡ください。それ以降はキャンセル料が発生しますのでご注意ください。
SmileStone の電話番号（070-6488-3926）をご登録ください。公式KINEは書きボタンより追加できます。
「同意書2枚」「切手のついた返送用封筒」を申込時にお知らせいただいたご住所へ郵送します。同意書の内容は事前に当ホームページからもご確認いただけます。
冒頭の１０分は「同意書」の内容確認と署名に使います。事前に目を通してきていただくと手続きがよりスムーズです。同意書の内容にご同意いただけない場合は、その時点でカウンセリングは打ち切りとし、ご相談者様の料金負担はありません。
※ 未成年/高校生の方には、冒頭の１０分のみ必ず保護者が同席してください。同意書の確認・署名後は、保護者の方には席を外していただきますが、お子様が１０歳以下の場合は、そのままご同席いただけます。
※お子様が小学生未満の場合に限り、お母様のカウンセリングにお子様（性別不問）のご同伴可能
面接後に署名済みの同意書1枚を返信用封筒にてご郵送ください。精神科、心療内科に通院中の方は、紹介状の準備が出来てから同封してご郵送ください。
カウンセリングってもっと悩んでいる人が行くんじゃないの？これくらいのことで相談に行ってもいいの？しんどいのは私が甘えて弱音を吐いているだけかも？これくらいで相談に行ったら大袈裟って思われちゃうかも？
悩みを抱えているご自身の心の疲れ具合について客観視してみましょう。
臨床心理士によるカウンセリングは一つの選択肢だけど、本当に臨床心理士のカウンセリングは今の自分に向いているのか？
今のあなたのカウンセリングへの適合度を客観視してみましょう。
臨床心理士だけでも全国に４万人！このカウンセラーは本当に自分に合っているの？
こんな迷いを抱く方は少なくありません。
認知への働きかけ、問題解決に向けた具体的なアドバイスや働きかけ、傾聴、リラクゼーション・・・etcといった一般的な心理カウンセラーがサービスの主幹としているアプローチは、SmileStoneのカウンセリングのごく一部にすぎません。SmileStoneのカウンセリングは、心の奥深くにアクセスし、「今ここ」で感じる苦痛のルーツをたどることで、繰り返し体験する心理的苦痛の悪循環の改善を目指します。
あなたの悩みが潜在的に深いほどSmileStoneとは高相性です。SmileStoneの強みとあなたの悩みの相性を客観視してみましょう。